خففوا عضلات المعدة و الظهر معاي

هلا يابنات معكم أختكم (( بنت أبوها )) و عشان أنا بنت أبوي حبيت أقدم لكم يا حلوات رياضة تشد عضلات المعدة والظهر يلا معاي عشان نشوف الوصفة الحلوة بس سوي الخطوات خطوة بخطوة يلا نبدأ : إجلسي على كعب قدمك اليمنى و مدي مدي ساقك اليسرى إلى الأمام إلى أن تشعري بشد عضلات الفخد ، ثم مدي يدك اليسرى لتلامس قدمك اليسرى وعدي للخمسة .
الان بدلي اليد اليمنى باليسرى ، وعدي للخمسة .
- أعيدي التمرين السابق مع ساقك اليمنى .
بنات سوو هذي العملية بشكل يومي و راح تحسون الفرق تكونوا (( :elephant: )) وتصيرون كل الناس يحبنكم :heart: ههههههههه يلا يا بنات يا حلوات
بس تذكرو إذا بتبدؤن شي إبدؤا من الان و لا تأجل عمل اليوم إلى الغد و تقبلو تحياتي " بنت أبوها باي

بجد ثانكسش مرسي جدًا أنا جربتها رووووووووعة بصراحة :oops: أنا أعجز عن شكرك يا قمر و عسل الشهد والفل ثاااااااااااااااانكس

بجد ثانكس لني أنا ما أحب الريجيم و ذي السواليف عشان كذا بشد بطني بذا التمرين ثانكس

شكرا يا عسل :cheers: :cheers: :cheers: :cheers: :cheers:

شكرا

يسلم هالإيديين بنت أبوها

يسسسسلموو

ميغسي